[...] białka funkcjonuje wiele mówiących coś zupełnie innego :-) Mnie ostatnio ustawiło na 3 posiłki. Po sutym śniadaniu bardzo długo nie czuję głodu. Potem, zazwyczaj po treningu, jem obiad i dopiero wieczorem niewielką kolację. Przed samym snem ziemniaki, maliny, borówki itp. A kiedyś musiałem zjeść co 4 godziny, bo włączało się automatyczne ssanie.
Nie chcę Ci nabruździć w koncepcjach :-) Ani brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Mogę Ci tylko napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. [...]
[...] Śniadanie: Makaron razowy, feta, mozarella, cukinia, pietruszka, pestki dyni, oliwa Przekąska: jw. Obiad: Pulpety z szynki w sosie pieczarkowo pomidorowym, ogórek kiszony; ziemniaki Kolacja: Ryż z buraczkami, wpc i malinami - ciekawe co to wyjdzie :D Ryzyk fizyk ale powinno być dobrze. Dzisiaj spędziłam cały dzień na spotkaniu- mniej ruchu i [...]
[...] jestem na zero po tyg czy 2 a potem partner placi. on chce zostawic grosz na koncie wiec wydamy troche a potem pada haslo "oszczędzamy" wiec gotuje to co jest w lodowce. ziemniaki sa tanie wiec robie placki, kopytka, ziemniaki i sadzone. nalesniki (maka, jajka, mleko i dzemy sa zawsze) lub zupa na 2 dni to koszt kilku zlotych. z miesa tylko [...]
[...] -tu niestety z reguły to co przygotuje "mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) -najczęściej ziemniaki :/ / Makaron/Kasza gryczana/Ryz brazowy - łyżka oliwy z oliwek -powiedz mamie żeby dała ci troche luzu w kuchni, abys sam mógł sobie przyządzać posiłki [...]
[...] chciałem brać, bo bym nie zasnął przez swędzenie) II i III. w pracy - 1/2 torebki ryżu paraboiled + pierś z kury + 2 mandarynki. IV. w pracy - obiad w bistro - dosłownie 3 ziemniaki, kawałek kotleta(wcześniej go chyba gotowali, bo smak był coś jałowy) + zestaw surówek - ogólnie lipa, zawiodłem się tym razem. Jako przekąska batonik białkowy [...]
[...] wygrało. Mam żółtaczkę od beta-karotenu i nie powinienem jeść czerwonych warzyw. Gotowane warzywa wieczorem to też niezbyt fortunny pomysł. Zakładam, że "ratatuj" zawierało ziemniaki. Pal je zresztą licho. Większość warzyw, nieszkodliwa w stanie surowym, po ugotowaniu nabiera paskudnych właściwości. Rośnie ich IG. Taka na przykład marchew... [...]
Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]
[...] :-) W szkole trochę niezdrowo, więc dla odmiany obiad był wręcz idealny - gotowana pierś z kurczaka, którego jeszcze przed weekendem widywałem biegającego po podwórku oraz ziemniaki (z własnego pola) i surówka polana olejem lnianym. http://oi43.tinypic.com/2ufg8wp.jpg Na kolację szykuję sobie sernik z patelni (wzorowany na [...]
[...] miską dziś na bakier bo poczitowałam kopytkami, i łopatką w sosie, ech jakie to było dobre. Czy można sobie zrobić kopytka z mąki pszennej 2000? Mam ostatnio duże parcie na ziemniaki, a jak one mi smakują z masełkiem, mmm niebo w gębie i tak Śniadanie: kanapki z razowca i mielonki własnej roboty z szynkowaru Obiad: kopytka z łopatką w sosie [...]
[...] z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa Ok. Posiłek obiad - godzina 12-13 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa ok ,ale te ziemniaki zamieniłbym jednak na ryż. Drugi Obiad godzina 14-15 Schabowy/lub wołowina może ew pierogi ruskie?? Ryz brązowy/ ziemniaki Sałata Oliwa z oliwek Zachowuj mniej [...]
[...] gadalem z trenerem na silce i doradzil zebym 1.5h przed silka wcinal ziemniaczki bo energi z nich mi starczy na dluzej niz z kaszy ktora spale raz dwa :) wiec co radzicie ziemniaki czy kasza gryczana ? :P Podam z ulozeniem na ziemniaczki :P /// I BŁĄD PO PIERWSZE ZIEMNIAKI MNIEJ KALORYCZNE.... 100GRAM KASZY = 400 GRAM ZIEMNIAKÓW....ZIEMNIAKI [...]
oczywiscie kazdy inny pokarm zamiennie ryz,kasza,ziemniaki,frytki,makaron,tortilla,chleb itd. zobacz ile potzrebujesz i tyle zjedz zwlaszcza kasze i ziemniaki proponowalbym Ci co 2-3dni zamieniac na inny produkt obiad masz miec 100g ww zlozonych kolacja 70g ww zlooznych a co zjesz - to zjesz
Były by ale i tak nikt ich nie bd jadł ;D NIEDZIELA TRENING 30min aero DIETA 1. Omlet 200g owsianych, 3jajka, 20g HAP 2. obiad, ziemniaki, noga z kurczaka, sałatka 3. pieczone ziemniaki filet 4. ziemniaki/ schab pieczony, sałatka. 5. twaróg chudy 200g Dzisiaj mały wypad rodzinny na taką górę, tam jakaś impreza organizowana, wrzuciłem jeden los i [...]
[...] wyeliminowac, sa to weglowodany proste o zazwyczaj srednim ig, w ciagu dnia zdecydowanie lepiej bedzie jak oprzesz sie na ww zlozonych typu ryz brazowy/kasza/makaron/ziemniaki, jednak na redukcji ogranicz je tylko do posilkow okolotreningowych i sniadania - ktore jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Jogurtu rowniez nie traktuj jako [...]